Hayo, itu pasti kata-kata yang sering adik-adik katakan pada Mama. Karena bagi adik-adik air putih itu nggak enak, tidak berasa dan tawar. Lebih enak minum es krim, manis dan dingin. Padahal, air putih itu sangat bermanfaat untuk kesehatan. Kenapa bisa, dari minuman yang tidak berasa itu malah bermanfaat untuk kesehatan? Kita cari tahu, yok…
Setiap hari adik-adik pasti beraktivitas. Dan dari aktivitas keseharian itu pasti mengeluarkan cairan berupa keringat. Atau ketika adik kencing, maka cairan dalam itu juga berkurang. Padahal kalau cairan dalam tubuh berkurang bisa-bisa menganggu kerja organ tubuh.
Seperti diungkapkan oleh Ibu Dokter Indri Hapsari, dokter di Rumah Sakit PKU Muhammadiyah Sragen. Ibu Dokter Indri mengungkapkan bahwa supaya tidak kekurangan cairan karena beraktivitas maka harus minum air putih sebanyak 6 hingga 8 gelas perhari. Dengan minum air putih yang cukup, meski adik-adik beraktivitas maka tidak perlu takut akan dehidrasi atau kekurangan cairan.
“Supaya adik-adik tidak dehidrasi maka dalam sehari perlu minum air putih sebanyak 6 hingga 8 gelas belimbing (200 ml) per hari. Dengan begitu, meski adik-adik main seharian, maka tak perlu takut dengan dehidrasi,” terang Ibu Dokter Indri saat ditemui Joglosemar beberapa waktu yang lalu.
Nah, kalau sampai terkena dehidrasi maka adik-adik bisa lemas, lalu kulit adik-adik juga kering, mudah terjadi deman dan lain sebagainya. Dan ketahanan tubuh pun menurun, jadi gampang terserang penyakit.
Dehidrasi
Gejala lainnya yang lebih parah jika tubuh mengalami kekurangan asupan air, yaitu darah akan mengental sehingga rasa capai berlebihan, lesu, dan sering mengantuk. Hal tersebut karena cairan dalam darah tersedot untuk kebutuhan lain di dalam tubuh.
Kekurangan 15-25 persen cairan tubuh berakibat fatal bagi tubuh. Di samping itu, kekurangan air dapat menimbulkan gangguan pada ginjal, seperti timbulnya batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Sekarang adik-adik sudah tahu kan alasan kenapa kita harus minum air putih. Kalau awalnya tidak suka minum air putih, maka mulai sekarang adik-adik harus suka minum air putih. Selain mencegah dehidrasi, masih banyak manfaat yang dapat diambil dari minum air putih.
Dokter Indri juga menambahkan, manfaat lain dari air putih adalah membuat tubuh lebih sehat. Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut.
Lalu dengan banyak minum air putih juga bisa memperlancar pencernaan. Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.
Supaya adik-adik sering minum air putih, Ibu Dokter Indri menyarankan agar adik-adik selalu membawa persediaan air minum. “Misalnya ketika bepergian atau ketika ke sekolah membawa sebotol air. Lalu setelah makan, jangan lupa minum segelas air putih,” ujar dokter alumnus Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) tersebut.n  Dwi Hastuti| hastuti_uns86@yahoo.com